Renforcement : mollets & chevilles
Renforcement : mollets & chevilles

Séries : 3 séries de 5 à 10 répétitions.

Conseil :Pour progresser, faites cet exercice en vous tenant sur une seule jambe alternativement et faites des séries de 10 à 15 répétitions.

Tenez-vous debout, derrière une chaise, les pieds à plat sur le sol. Inspirez lentement. Rentrez le ventre. Expirez et élevez-vous lentement sur la pointe des pieds, aussi haut que possible. Gardez la position pendant 1 seconde.


Inspirez en ramenant doucement les talons sur le sol. Relâchez.

Leave a Reply