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PRÉSENTATION DE LA MÉTHODE

PHASE D'ATTAQUE

PHASE D'ATTAQUE

Size Chart
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CLOTHES
MEASUREXS/34S/36M/38-40L/40-42
UK681012
USA46810
FRA36384042
Waist (cm)64687276
Chest (cm)81858993
Seat (cm)899397101
Inseam (cm)81828384



SHOES
FOOT IN INCHESFOOT IN CMUSAEuroUK
9¼23.56395
9½24.16.539.55.5
9¾24.87.5406
1025.48417
10¼25.78.541.57.5
10½269428
10¾27.39.542.59.5
CLOTHES
MEASUREXS/34S/36M/38-40L/40-42
UK681012
USA46810
FRA36384042
Waist (cm)64687276
Chest (cm)81858993
Seat (cm)899397101
Inseam (cm)81828384



SHOES
FOOT IN INCHESFOOT IN CMUSAEuroUK
9¼23.56395
9½24.16.539.55.5
9¾24.87.5406
1025.48417
10¼25.78.541.57.5
10½269428
10¾27.39.542.59.5

How to Take Clothing Measurements

  1. Get a flexible measuring tape. These are often sold in craft stores
  2. Neck:
    • Measure around the base of the neck in inches.
    • Round up to the nearest half inch.
  3. Chest:
    • Wrap tape measure under armpits around fullest part of chest (usually right above nipples
  4. Sleeve:
    • Bend your elbow and rest your hand on your hip.
    • Have someone measure from the middle of the back of your neck to your wrist by putting the tape measure over your shoulder, around your elbow and to your wrist.
  5. Waist:
    • Wrap tape measure around where you normally wear your pants. Keep tape measure a little loose by keeping a finger between the tape measure and your waist.
  6. Inseam:
    • Put on a pair of shoes.Have someone measure from your crotch to back of the heel, where you want your pants to end.
  7. Hands:
    • Measure around the hand at the fullest part (exclude thumb). The number of inches shows the size of the glove.
Quantité

PRÉSENTATION DE LA MÉTHODE

Le potage est à teneur garantie en vitamines, riche en fibres, appauvri en glucides et en lipides, ça signifie qu’il contient 2 fois moins de sucre et de matière grasse qu’un potage normale. la méthode apporte chaque jour environ 2 fois moins de calories que les besoins nutritionnels normaux, et ainsi le corps va puiser dans ses réserves, donc on mincit et on perd du poids tout en mangeant à sa faim. une méthode testée cliniquement et qui comporte 2 phases :
► une phase d’attaque, la méthode «en route pour la minceur en 7 jours seulement»
► obligatoirement poursuivie de la phase stabilisation de 14 jours de la méthode «je garde ma ligne».

temoin-nathalie-historique-methode-mince

PHASE D'ATTAQUE


Phase d’attaque à suivre scrupuleusement.
OBJECTIF : Perdre du poids, retrouver une ligne affinée.
PETITS DEJEUNERS TOUS LES JOURS : Café, thé vert (sans sucre) et les aliments du jour. Ni pain, ni féculents. Manger plutôt des flocons d'avoine qui sont excellents pour la diète. Et en plus 1 bonne tranche de jambon ou de blanc ou de rôti de volaille. Le potage : Utiliser la cuillère dose. Par bol, diluer 1 cuillère dose de 10g de poudre dans 200ml d’eau chaude pour le potage ou d’eau froide pour le gaspacho, et bien mélanger. Prendre 4 bols de potage par jour: le matin avant la collation de 10H, avant le repas de midi, avant la collation de l’après-midi, avant le repas du soir.
VOUS AVEZ UN CREUX : Mangez sans restriction de quantité, d’horaire ou de variétés les aliments du jour.
Exercices physiques : Chaque jour faire environ 30 minutes d’exercices Phase d’attaque pour mincir tout en gardant la forme.
OBJECTIF : Perdre du poids, retrouver une ligne affinée en suivant scrupuleusement la phase d’attaque.
JOUR 1 : 4 potages. Fruits à volonté.
JOUR 2 : 4 potages. Légumes à volonté.
JOUR 3 : 4 potages. Légumes et fruits à volonté.
JOUR 4 : 4 potages. Bananes, Lait écrémé à volonté.
JOUR 5 : 4 potages. Viande maigre et tomates à volonté.
JOUR 6 : 4 potages. Viande ou poisson maigres et légumes à volonté.
JOUR 7 : 4 potages. Légumes et riz complet à volonté. Poisson maigre.
METHODE IMAGE
methode-minceur-7-jours-brule-graisse-an
► Elle mise sur des aliments riches en protéines et pauvres en calories (viande maigre, volaille, poisson) que vous pouvez manger à volonté au petit déjeuner, au déjeuner, et au dîner.
► Les légumes apportent vitamines, oligo-éléments, fibres, mais également le goût et la variété aux repas.
► L'huile apporte les acides gras essentiels et du plaisir, varier les huiles (olives, colza, arachide, noix…) pour varier les plaisir.
► Les seuls apports de glucides (sucre) seront couverts par les fruits, les légumes et les laitages.
â–º Les exercices physiques journaliers.
methode-minceur-7-jours-brule-graisse-an
► Elle mise sur des aliments riches en protéines et pauvres en calories (viande maigre, volaille, poisson) que vous pouvez manger à volonté au petit déjeuner, au déjeuner, et au dîner.
► Les légumes apportent vitamines, oligo-éléments, fibres, mais également le goût et la variété aux repas.
► L'huile apporte les acides gras essentiels et du plaisir, varier les huiles (olives, colza, arachide, noix…) pour varier les plaisir.
► Les seuls apports de glucides (sucre) seront couverts par les fruits, les légumes et les laitages.
â–º Les exercices physiques journaliers.
couverture-methode-minceur-7-jours-perte Cette phase d’attaque est basée sur la prise quotidienne de 4 bols de potage diététique, d’une association d’aliments choisis pour leur type d’apports spécifiques en nutriments et vitamines et minéraux, et des exercices physiques journaliers. Le potage est riche en fibres, appauvri en glucides et en lipides, ça signifie qu’il contient 2 fois moins de sucre et de matière grasse qu’un potage normale. La méthode apporte chaque jour environ 2 fois moins de kilocalories que les besoins nutritionnels normaux, et ainsi le corps va puiser dans ses réserves, donc on mincit et on perd du poids.
Aliments déconseillés : Les matières grasses, pain, alcool, sodas

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